Nghiến răng khi ngủ: Nguyên nhân, tác hại và cách khắc phục

Nghiến răng khi ngủ có thể làm tổn thương răng - Ảnh minh họa: REUTERS.

Nghiến răng có thể được phân loại thành ban ngày và ban đêm, tùy thuộc vào việc nghiến răng xảy ra lúc thức hay khi ngủ. Nghiến răng ban ngày được coi là một tình trạng riêng biệt với nghiến răng ban đêm, và thường liên quan đến căng thẳng (stress).

Trong khi đó nghiến răng vào ban đêm có thể do nhiều yếu tố khác nhau, gây khó khăn trong việc xác định nguyên nhân hoặc đề ra phương pháp điều trị cho một người. Tuy nhiên, rõ ràng hành vi này phổ biến ở trẻ em hơn người lớn, với một số ước tính cho thấy có tới một nửa số trẻ em có thể nghiến răng khi ngủ trước khi chúng bước vào tuổi vị thành niên.

Theo các nghiên cứu, nguyên nhân gây nghiến răng ban đêm bao gồm:

• Khớp cắn giữa hai hàm răng không thẳng hàng
• Căng thẳng và lo âu
• Sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm
• Lạm dụng chất kích thích (cà phê, rượu)
• Rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ

Những tác hại tiềm ẩn

Trang IFLScience cho biết có rất ít nghiên cứu về nguyên nhân nghiến răng ở người lớn. Theo một nghiên cứu, nguyên nhân là do khớp cắn giữa hai hàm răng không thẳng hàng gây ảnh hưởng đến chức năng của cơ hàm.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như căng thẳng và lo lắng, dùng các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc có chứa cocaine hoặc thuốc lắc, và uống quá nhiều cà phê hay rượu. Các rối loạn về đêm khác như ngưng thở khi ngủ cũng liên quan đến chứng nghiến răng.

Rủi ro chính khác liên quan đến răng, có thể bị gãy, mẻ hoặc mòn răng nếu nghiến quá mạnh hoặc thường xuyên.

Một số bệnh nhân cho biết họ bị đau ở cổ và mặt. Đau đầu và mất ngủ cũng liên quan đến chứng nghiến răng ban đêm.

Mặc dù nghiến răng thỉnh thoảng không gây hại, nhưng nếu diễn ra thường xuyên và kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe:

1. Về răng miệng:
   
   • Răng có thể bị gãy, mẻ
   • Mòn men răng
   • Rối loạn chức năng khớp thái dương hàm
2. Các triệu chứng khác:
   
   • Đau cổ và mặt
   • Đau đầu thường xuyên
   • Rối loạn giấc ngủ

Giải pháp khắc phục

Không may là không có phương pháp điều trị dứt điểm chứng nghiến răng khi ngủ. Tuy nhiên có một số hoạt động có thể hữu ích. Chẳng hạn các bài tập thư giãn và giảm căng thẳng, cũng như những thay đổi lối sống khác liên quan đến chế độ ăn uống và dùng thuốc.

Nếu chứng nghiến răng liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, biện pháp cần làm là dùng thiết bị trợ thở giúp làm giảm tình trạng của cả hai chứng này cùng lúc.

Những thói quen ngủ lành mạnh khác như ngủ đúng giờ, đảm bảo phòng ngủ tối và yên tĩnh cũng giúp ngăn ngừa nghiến răng.

Trong một số trường hợp nặng, nha sĩ có thể khuyến nghị dùng dụng cụ bảo vệ để tránh hư tổn răng vào ban đêm.

Tuy chưa có phương pháp điều trị dứt điểm, nhưng có nhiều cách để giảm thiểu tình trạng nghiến răng:

1. Thay đổi lối sống

• Thực hiện các bài tập thư giãn
• Giảm stress
• Điều chỉnh chế độ ăn uống
• Hạn chế caffeine và rượu

2. Cải thiện giấc ngủ

• Duy trì thời gian ngủ đều đặn
• Tạo môi trường ngủ tối và yên tĩnh
• Sử dụng thiết bị trợ thở nếu bị ngưng thở khi ngủ

3. Điều trị y tế

• Sử dụng dụng cụ bảo vệ răng do nha sĩ khuyến nghị trong trường hợp nặng
• Điều chỉnh các loại thuốc đang sử dụng (nếu cần)

Lời khuyên

Nếu bạn nghi ngờ mình có chứng nghiến răng khi ngủ, hãy:

1. Theo dõi các triệu chứng
2. Tham khảo ý kiến nha sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa
3. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa càng sớm càng tốt
4. Duy trì lối sống lành mạnh và giảm stress